Eine Grinberg Sitzung dauert ca. eine Stunde. Wir besprechen vorab, was dein Anliegen ist, und formulieren ein konkretes Ziel. Danach verwende ich verschieden Arten von Berührung und gezielte Anweisungen, um deine Körperaufmerksamkeit zu erhöhen und dich zu unterstützen deinen Körper und deine Empfindungen zu spüren. Alles, was du in den Sitzungen lernst, kannst du direkt auch in deinen Alltag integrieren.

Eine Embodiment Breathwork Sitzung dauert zwischen 1 und 3 Stunden je nach Bedarf. Ich verwende verschiedene Arten von Berührungen, um dir und deinem Körper zu helfen tiefer zu gehen und schwierige Passagen zu durchschreiten. Hinzu kommt eine Ruhephase, die sogenannte Segelphase, in der du die Früchte deiner Atemreise ernten und genießen darfst. Vorab stimmen wir uns ein und besprechen, was deine Anliegen sind und was dich aktuell beschäftigt. Danach gibt es Zeit langsam wieder zurückzukommen und wenn Zeit ist nachzubesprechen, was deine Erfahrungen waren und wie es weitergehen soll.

Es gibt die Möglichkeit beide angebotenen Methoden in meinen Sitzungen zu vereinen und davon zu profitieren. Idealerweise beginnen wir mit einigen Sitzungen Körperarbeit um uns kennenzulernen, deine Körperwahrnehmung zu steigern und die Themen, die du dir ansehen möchtest in den Fokus zu holen. Dies ermöglicht dir außerdem in den Atemsitzungen mehr wahrzunehmen und tiefer einzutauchen.

Im Grunde ist es nicht notwendig zwischen beiden Techniken zu wechseln, jede Methode an sich birgt großes Potential für Veränderung. Eine Kombination kann sich jedoch verstärkt positiv auswirken und bringt Abwechslung und Tiefe in den Prozess.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten mit geblockten Sitzungen zu arbeiten. Grundsätzlich sind Blöcke sinnvoll, da sie dir die Möglichkeit geben dranzubleiben, vor allem wenn es im Alltag mal wieder drunter und drüber geht und die Zeit, die du dir für dich selbst nehmen wolltest in den Hintergrund gerät. Außerdem kann tiefe Veränderung klarer und effektiver sein, wenn du mehrere Sitzungen hintereinander nimmst.

Für die Embodiment Breathwork Methode kann es nach Absprache sogar sinnvoll sein, einen Block von 3-5 Sessions auf einmal zu buchen und sie im Tagesrhythmus zu nutzen, um mehr Tiefe und Raum zu öffnen. Bitte melde dich direkt bei mir, wenn du dies machen möchtest.

Im Übrigen ist jedoch ein wöchentlicher Rhythmus sinnvoll, um genügend Zeit zur Integration zu haben und trotzdem dranzubleiben. Wirf doch gern einen Blick auf meine Kombos und Blöcke und lass dich inspirieren.

Was in einer Sitzung passiert, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Du musst in meinen Sitzungen nichts zeigen oder leisten. Wir erkunden gemeinsam, was du wie wahrnehmen und spüren oder nicht spüren kannst. Mit der Zeit wird deine Aufmerksamkeit geschult und du kannst immer mehr wahrnehmen und gezielter mit deinem Körper arbeiten.

Wie dein Körper arbeitet, kann sich in den verschiedensten Formen bemerkbar machen, angefangen von Schwitzen, Kribbeln, Zittern, Tränen, Müdigkeit, oder auch emotionale Empfindungen wie z.B. Angst, Wut, oder Trauer, die du spüren kannst.

Manchmal passiert auch gar nicht viel im Moment und du bemerkst erst später, dass sich etwas verändert hat. Alles, was kommt, ist gut so und darf unbewertet da sein.

Auf jeden Fall!

Sowohl die Grinberg Methode® also auch die Embodiment Breathwork Methode haben keine spirituelle, politische oder religiöse Ausrichtung. Es geht rein um deinen Körper und dein Wohlbefinden und die Möglichkeit, deine Potentiale zu entfalten.

Es mag sein, dass vor allem Embodiment Breathwork auf den ersten Blick etwas spirituell oder esoterisch klingt. Ich kann dir jedoch versichern, dass es hierzu wissenschaftlich fundierte Hintergründe gibt, was im Körper und der Psyche passiert, die sich auf die positiven Veränderungen in dir beziehen.

Oft ist es die Auslegung in der Sprache, die jemand benutzt, die sich unterscheidet. Für die eine Person kann es zum Beispiel zu einer spirituellen Erfahrung kommen, was für die andere Person lediglich tiefe Entspannung durch einen tranceähnlichen Zustand bedeutet.